Diétás Kókuszgolyó

Diétás Kókuszgolyó

Az előnye ennek a diétás kókuszgolyó receptnek, hogy a hagyományos kókuszgolyókhoz képest sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel nem használunk hagyományos cukrot, hanem egyéb édesítőszert. Ezenkívül a mandulaliszt alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, és a kókuszolaj egészséges zsírsavakat tartalmaz, így ez a desszert egészségesebb alternatívája lehet a hagyományos édességeknek. Emellett a diétás kókuszgolyók ízletesek és könnyen elkészíthetőek.

Íme egy egyszerű és finom diétás kókuszgolyó recept:

Hozzávalók:

  • 1 bögre reszelt kókusz
  • 1/4 bögre mandulaliszt
  • 1/4 bögre eritrit vagy egyéb édesítőszer
  • 1/4 bögre kókusztej
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj

Elkészítés:

  1. Keverjük össze a reszelt kókuszt, mandulalisztet, édesítőszert és sót egy tálban.
  2. Adagoljuk hozzá a kókusztejet, vanília kivonatot és olvasztott kókuszolajat, majd keverjük össze az összetevőket.
  3. Kézzel formázzunk golyókat az elkészült masszából.
  4. Tegyük a kókuszgolyókat hűtőbe legalább 30 percre, hogy megkeményedjenek.

Az elkészült diétás kókuszgolyókat édesség utáni vágyunk csillapítására vagy egészséges nassolnivalóként is fogyaszthatjuk.

A diétás kókuszgolyók nem tartalmaznak nagy mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat, mivel a fő összetevőjük a kókusz és a mandulaliszt. Ezek azonban fontos tápanyagforrások lehetnek, amelyek hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz.

A kókuszban található ásványi anyagok közé tartoznak a kálium, a foszfor, a magnézium, a kalcium és a nátrium. A kókuszban található zsírsavak közé tartozik az egészséges közepes láncú trigliceridek (MCT) is, amelyek segíthetnek az energia fokozásában és a teltség érzésének növelésében.

Diétás kókuszgolyó

A mandulaliszt magas fehérjetartalmú, valamint magas az E-vitamin és a magnézium tartalma is. Az E-vitamin erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a káros oxidatív stressztől.

Az olvasztott kókuszolaj is tartalmaz néhány ásványi anyagot, de legfontosabb tulajdonsága, hogy egészséges, telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez, és segítenek csökkenteni a gyulladást a testben.

Összességében bár nem tartalmazza a diétás kókuszgolyók az összes fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, de hozzájárulhatnak az egészséges étrendhez és egy kis ínycsiklandozó édesség kívánalmaink csillapításához.

A kalória tartalma a diétás kókuszgolyónak változhat a felhasznált összetevők, az adagolás és a pontos recept függvényében. Azonban általában a diétás kókuszgolyók alacsony kalóriatartalmúak, mivel a hagyományos cukrot helyettesítő édesítőszerrel készülnek, ami kevesebb kalóriát tartalmaz.

Például, ha a receptben 1 bögre reszelt kókuszt, 1/4 bögre mandulalisztet, 1/4 bögre édesítőszert, 1/4 bögre kókusztejet, 1 teáskanál vanília kivonatot, 1/4 teáskanál sót, és 1 evőkanál olvasztott kókuszolajat használunk, akkor a következő tápanyagtartalmat kaphatjuk meg:

Kalória: kb. 120-130 kalória Fehérje: kb. 2 g Szénhidrát: kb. 8-9 g Zsír: kb. 10 g

Fontos megjegyezni, hogy a kalória- és tápanyagtartalom változhat a recept módosításával, így ha pontosabb információra van szükség, javasoljuk, hogy használjunk egy táplálkozási számológépet, amely segít az összes tápanyag számításában.

Jó étvágyat kívánok!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *