A csicseriborsó főzelék konzervből nagyon egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók:

• 1 konzerv csicseriborsó főzelék
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva (opcionális)

Csicseriborsó főzelék konzervből elkészítése:

1. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon.
2. Add hozzá a zúzott fokhagymát, majd pirítsd kb. 30 másodpercig, amíg illatos lesz.
3. Öntsd bele a csicseriborsó főzelék konzervet, majd adj hozzá egy csipet sót és borsot ízlés szerint.
4. Keverd össze az egészet, majd hagyd forrni kb. 5 percig, amíg az összes hozzávaló jól összeér.
5. Ha szereted, szórd meg friss petrezselyemmel vagy korianderrel a tetejét.

A csicseriborsó főzelék konzervből jó választás lehet, mert könnyen és gyorsan elkészíthető, így akkor is készítheted, ha nincs sok időd főzni. A csicseriborsó gazdag fehérjében, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges ételnek számít. A fokhagyma pedig segíthet az immunrendszer erősítésében, és javíthatja a vérkeringést is. Az olívaolaj pedig egészséges zsírokat tartalmaz, és jótékony hatással lehet a szív egészségére. Emellett a fűszerek, mint a só, bors, petrezselyem vagy koriander, ízletesebbé tehetik az ételt, és változatossá tehetik a főzési repertoárodat.

Csicseriborsó főzelék konzervből

A csicseriborsó főzelékben, különösen a konzerv változatban, számos fontos vitamin és ásványi anyag található. A csicseriborsó gazdag fehérjében, rostokban, B-vitaminokban (például B1, B2, B3, B6), valamint folsavban, kalciumban, vasban, magnéziumban és cinkben. Azonban a konzerv változatban lehet, hogy az egyes vitaminok és ásványi anyagok mennyisége csökkenthető, ezért fontos az étrendünkbe friss zöldségeket és gyümölcsöket is beilleszteni, hogy megfelelő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz jussunk.

A csicseriborsó főzelék kalóriatartalma függ az adagmérettől és az elkészítés módjától, valamint az összetevők mennyiségétől is. Általánosságban azonban elmondható, hogy a csicseriborsó főzelék magas fehérjetartalmú és rostban gazdag étel, ami segíthet a jóllakottság érzetének fenntartásában.

Egy átlagos adag (körülbelül 200-250 g) csicseriborsó főzelék konzervből általában 150-200 kalóriát tartalmaz, de ez az érték változhat az elkészítés módjától és az adott márkától függően. Ha fogyni szeretnél, fontos figyelni az adagméretre és az összetevőkre, például az olaj és só mennyiségére is, hogy a kalóriabevitel megfelelő legyen.

Így készítheted el a finom csicseriborsó főzeléket konzervből, amit friss kenyérrel vagy rizzsel tálalhatsz. Jó étvágyat kívánok!