Tag Archives: Spenótos spagetti csirkemellel

Csirkemell Spagetti

Csirkemell Spagetti

A csirkemell spagetti egy ízletes és egyszerűen elkészíthető étel, amelynek számos előnye van. Először is, a csirkemell magas fehérjetartalma miatt nagyszerű forrása a szervezet számára szükséges tápanyagoknak. Emellett a zöldségek és a paradicsomszósz szintén tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges étrendhez.

Ezenkívül, a spagetti egy könnyen elérhető és olcsó alapanyag, amely jól telít és hosszan tartó energiát biztosít. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, ami ideális lehet a rohanó hétköznapokra, vagy amikor nincs sok időnk a konyhában.

Összességében, a csirkemell spagetti ízletes, egészséges és könnyen elkészíthető étel, amelyet a család és barátok is élvezni fognak.

Természetesen, íme egy egyszerű csirkemell spagetti recept:

Hozzávalók:

  • 400 g spagetti
  • 2 csirkemellfilé
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 1 hagyma, felaprítva
  • 1 piros paprika, felaprítva
  • 1 zöld paprika, felaprítva
  • 1 konzerv sűrített paradicsom
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1 teáskanál bazsalikom
  • só és bors ízlés szerint
  • reszelt parmezán sajt, tálaláshoz

Elkészítés:

  1. Főzd meg a spagettit sós vízben, majd szűrd le és tedd félre.
  2. Vágd kisebb darabokra a csirkemellfiléket, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon.
  3. Add hozzá a fokhagymát, hagymát, piros és zöld paprikát, majd párold kb. 5 percig, amíg az összes zöldség megpuhul.
  4. Add hozzá a sűrített paradicsomot, paradicsompürét és a bazsalikomot, majd keverd össze az összes hozzávalót a serpenyőben.
  5. Add hozzá a csirkemellet a serpenyőhöz, majd pirítsd kb. 10-12 percig, vagy amíg a hús átsül.
  6. Tálald a spagettit a csirkemellel és a szósszal, majd reszelj parmezán sajtot a tetejére.

A csirkemell spagetti számos fontos tápanyagot tartalmaz, köztük vitaminokat és ásványi anyagokat is. Az alábbiakban felsorolok néhány fontos tápanyagot, amelyek a receptben találhatók:

  • A csirkemellfilé magas fehérjetartalmat tartalmaz, valamint B-vitaminokat (B3, B6, B12) és kolin nevű tápanyagot is, amelyek segíthetnek a szervezetben az idegrendszer, az emésztés és a sejtek egészségének fenntartásában.
  • A paradicsom egy kiváló forrása a C-vitaminnak, amely segíthet az immunrendszer megerősítésében és a sejtek egészségének megőrzésében. Emellett a paradicsom jelentős mennyiségű A-vitamint is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a látás és a bőr egészségének fenntartásában.
  • A paprikák szintén gazdagok a C-vitaminban és A-vitaminban, valamint fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például a kálium, amely fontos a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához.
  • A bazsalikom egy fontos antioxidáns, amely segíthet a sejtek károsodásának megelőzésében és az immunrendszer erősítésében.

Összességében a csirkemell spagetti egy olyan étel, amely számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges étrendhez és az egészséges életmód fenntartásához.

Csirkemell spagetti

A csirkemell spagetti kalóriatartalma függ a felhasznált összetevők mennyiségétől és az adagok méretétől is. Általában azonban a csirkemell spagetti egy átlagos adagja (egy csirkemellfilé, egy adag spagetti és paradicsomszósz) nagyjából 500-600 kalóriát tartalmaz. Ez természetesen változhat az elkészítési módtól és a hozzáadott összetevőktől függően.

Fontos megjegyezni, hogy a kalória bevitel nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy étel egészségtelen. A csirkemell spagetti összetevői számos fontos tápanyagot tartalmaznak, mint például a fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges étrendhez és az egészséges életmódhoz. Az étel kalóriatartalmának csökkentése érdekében azonban meg lehet változtatni az összetevők mennyiségét, vagy választhatunk alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat.

Jó étvágyat!