Tag Archives: Cukorborso főzelék

Cukorborsó Főzelék

Cukorborsó Főzelék

A cukorborsó főzelék jó választás lehet, mert egyszerű és könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló. A cukorborsó gazdag rostokban, fehérjékben és vitaminokban, mint például a C-vitamin, K-vitamin és a folsav. A főzeléknek magas a fehérjetartalma, mely különösen fontos a vegetáriánusok számára, akik nem fogyasztanak húst.

A tejfölös vagy tejfölös uborkasalátás tálalás további gazdagítja a főzelék ízét és textúráját. Összességében a cukorborsó főzelék egy ízletes, egészséges és tápláló étel, amely lehetőséget ad arra, hogy változatos és egészséges ételeket fogyasszunk. Persze, itt van egy egyszerű recept a cukorborsó főzelék elkészítéséhez:

Hozzávalók:

  • 500g fagyasztott vagy friss cukorborsó
  • 1 db vöröshagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 2 evőkanál olaj
  • 2 evőkanál liszt
  • 1 evőkanál pirospaprika
  • 2-3 csésze víz
  • só és bors ízlés szerint
  • tejföl vagy tejfölös uborkasaláta a tálaláshoz

Cukorborsó főzelék elkészítése:

  1. Melegítsük fel az olajat egy lábasban közepes lángon, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát. Süssük, amíg az hagyma üvegesre nem válik.
  2. Adjuk hozzá a fokhagymát, majd a pirospaprikát, és keverjük össze.
  3. Szórjuk rá a lisztet, és keverjük addig, amíg az olaj és a liszt jól össze nem keveredik, és a liszt megpirul.
  4. Adjuk hozzá a cukorborsót, és keverjük össze az egészet.
  5. Öntsük fel 2-3 csészényi vízzel, és forraljuk fel.
  6. Csökkentsük a lángot, és főzzük 10-15 percig, vagy amíg a cukorborsó meg nem puhul.
  7. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
  8. Tálaljuk tejföllel vagy tejfölös uborkasalátával.

A cukorborsó rendkívül tápláló zöldség, és számos egészségügyi előnnyel jár. Itt van néhány ok, hogy miért jó a cukorborsó:

  1. Magas rosttartalom: A cukorborsó magas rosttartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést és csökkenti az emésztési problémákat.
  2. Magas fehérjetartalom: A cukorborsó jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely fontos építőanyag a test számára, és hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.
  3. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban: A cukorborsó fontos forrása a C-vitaminnak, amely segít a sejtek védelmében és az immunrendszer erősítésében. Emellett tartalmaz K-vitamint, folsavat és vasat is, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérképzéshez és az egészséges csontokhoz.
  4. Alacsony kalóriatartalom: A cukorborsó alacsony kalóriatartalmú, így ideális választás azoknak, akik diétázni szeretnének vagy figyelni szeretnének a kalóriabevitelükre.
  5. Széles körű felhasználhatóság: A cukorborsó sokoldalú alapanyag, és felhasználható salátákban, főzelékekben, levesekben, vagy akár köretként is.

Összességében a cukorborsó rendkívül egészséges zöldség, amely sok tápanyagot és egészségügyi előnyt nyújt. Érdemes beépíteni az étrendünkbe, hogy javítsuk az egészségi állapotunkat és az életminőségünket.

Jó étvágyat!